Rester dur après l'éjaculation

Garder une érection après l'orgasme

Pourquoi les hommes ont-ils des érections ?

Les érections se produisent lorsqu'un homme ressent une stimulation mentale, physique ou sensorielle, ce qui provoque une libération hormonale du cerveau et l'afflux de sang vers les corps caverneux du pénis. Cet afflux sanguin fait gonfler ou engorger les muscles du pénis, « durcissant » la verge de l'organe sexuel et la rendant ainsi érigée. Les hommes peuvent avoir jusqu'à 20 érections par jour pour diverses raisons, qui ne sont pas toutes sexuelles.

Orgasme vs Éjaculation

Lorsque les hommes ont des relations sexuelles, plusieurs éléments de l'expérience doivent être pris en compte pour comprendre pourquoi ils ont une érection, la maintiennent, puis la perdent. Tout d'abord, la distinction entre un orgasme et une éjaculation est essentielle à reconnaître.

• Un orgasme est un sentiment de plaisir intense ou d'euphorie ressenti lors de l'atteinte d'un climax sexuel.
• Une éjaculation est l'expulsion du liquide séminal du pénis.

Ces occurrences, cependant, ne s'excluent pas mutuellement. Les hommes peuvent éprouver des orgasmes sans éjaculation, et des éjaculations peuvent se produire sans orgasme.

La période réfractaire

Un concept important à reconnaître lorsqu'on aborde le sujet des érections chez l'homme est la période réfractaire, ou le temps post-orgasme, où il est physiologiquement très difficile ou impossible pour un homme d'atteindre une érection ou un orgasme supplémentaire malgré une excitation physique ou une stimulation externe.

Ces périodes varient considérablement d'un homme à l'autre, allant de quelques minutes à plusieurs heures, et dépendent d'une variété de facteurs, notamment :

• Âge
• Sexe biologique
• Santé cardiovasculaire
• Présence de certaines maladies
• Libido (désir sexuel)

Conseils pour un sexe plus durable

Au final, la plupart des hommes aimeraient connaître le secret pour rester plus durs plus longtemps. En même temps, il n'existe pas de méthode unique pour changer complètement votre vie sexuelle et garder votre pénis en érection pendant des heures et des heures (vous ne le voudriez probablement pas de toute façon). De nombreuses techniques sont à la disposition des hommes qui cherchent à améliorer leur capacité à maintenir une érection pendant la durée de leur expérience sexuelle.

Voici 3 conseils pour rester plus dur pendant les rapports sexuels :

1. Respirez : Respirer n'est pas seulement lié à la course d'un marathon ou au fait d'essayer de se calmer après qu'une voiture vous ait coupé la route. En vous concentrant sur votre respiration, vous pouvez maintenir une bonne circulation sanguine dans tout votre corps, conserver un rythme régulier et avoir une érection plus ferme. Le jeu de la respiration peut également intensifier la sensation de vos orgasmes, alors n'oubliez pas que les respirations profondes sont vos amies !
2. Faites de l'exercice : Faire de l'exercice régulièrement ne vous fera pas seulement paraître bien, mais vous fera aussi vous sentir bien lorsque ce sera l'heure de jouer. L'exercice modéré régulier aide à la circulation sanguine et améliore votre endurance, votre connexion corps-esprit et votre capacité à mieux performer plus longtemps. Les réserves d'énergie supplémentaires que vous puiserez vous maintiendront dans le jeu aussi longtemps que nécessaire, et au bout du compte, c'est ce qui compte.
3. Les préliminaires : Le temps avant le sexe est tout aussi important que le temps après le sexe. Les préliminaires sont plus que nécessaires non seulement pour vous mettre dans l'ambiance, mais aussi pour vous y maintenir pendant l'acte. Prendre le temps de préparer le sexe est ce qui aide le sexe à être meilleur, vous permet de rester plus dur et d'avoir des orgasmes plus intenses que si vous vous lanciez sans vous donner la chance de vous préparer mentalement et physiquement.

Maintenir une érection après le climax

Bien que ces conseils puissent sembler simplistes, les réponses les plus évidentes donnent généralement les meilleurs résultats. Maintenant, ces conseils abordent généralement la dureté initiale et le maintien de l'érection de votre pénis pour la première manche avec votre partenaire. Pour ceux qui désirent une manche après l'autre, il faut un peu plus de finesse, de pratique et de patience pour rester dur même après avoir joui.

Ces étapes comprennent non seulement les trois précédentes, mais exigent également des jours, des semaines ou des mois d'efforts pour améliorer le temps nécessaire pour obtenir une érection ou la maintenir après avoir terminé.

Voici 6 conseils pour rester dur après l'orgasme :

1. Méditez : Un esprit détendu signifie un corps calme, et un corps calme signifie que vous êtes plus en phase avec ce que vous ressentez et comment rester concentré sur le maintien d'une érection. Cela signifie se détendre chaque jour et prendre le temps de centrer votre esprit. Or, ce n'est pas quelque chose que tout le monde peut faire, et la plupart des gens mettent des années à atteindre un état où ils peuvent affirmer en toute confiance qu'ils sont présents et conscients. Mais Rome ne s'est pas construite en un jour, pas plus que cette tour entre vos jambes. Alors asseyez-vous, respirez profondément et commencez à préparer votre esprit pour que votre soldat reste au garde-à-vous plus longtemps quand le moment sera venu de se battre.

1. Étirez-vous : La circulation et la mobilité sont essentielles pour obtenir, maintenir et conserver votre dureté pendant et après les rencontres intimes. Étant donné que votre pénis a besoin de sang pour se « gonfler », sans une bonne circulation sanguine, vous ne verrez probablement pas votre « disquette » se transformer en « disque dur ». Continuez à vous étirer régulièrement pour le garder plus longtemps.
2. Kegel : Vous pensez peut-être que ce n'est que pour les femmes, mais vous auriez tort. Les Kegel sont simplement la pratique de contracter votre plancher pelvien pour entraîner les muscles et améliorer la connexion cerveau-corps à cette zone. Plus ils travaillent, meilleurs vous devenez et plus la zone se resserre. Comme toute autre chose, cela demande de la constance. Un petit effort peut faire beaucoup, mais obtenir des résultats prendra du temps.
3. Jouets : Apporter des jouets dans la chambre est toujours une chose amusante à inclure dans votre routine sexuelle. Cela peut inclure des anneaux vibrants, des jouets d'insertion, ou d'autres choses qui peuvent vous aider à vous exciter et à rester excité pour plusieurs rounds. Lorsque vous craignez d'être épuisé après le premier round, vous pouvez essayer de glisser quelque chose à certains endroits pour vous donner ce coup de pouce supplémentaire dont vous avez besoin pour y retourner en un clin d'œil.

1. Médicaments/Suppléments : Lorsque tout le reste échoue, il existe des options médicales et à base de plantes qui peuvent aider à retrouver votre érection. Le Viagra, le Cialis, le Levitra ou d'autres marques sont toujours de bonnes options lorsque vous voulez avoir et maintenir une érection même après l'orgasme. Cependant, ces options ne conviennent PAS à tout le monde, et vous devriez toujours consulter un médecin avant de prendre des médicaments, car ils peuvent avoir de graves risques pour la santé s'ils ne sont pas manipulés correctement. D'autres options incluent des suppléments qui se concentrent sur la circulation sanguine et l'augmentation ou l'amélioration de la production globale de testostérone dans le corps. Ceux-ci incluent l'Ashwagandha, la L-Arginine et la L-Citrulline, pour n'en nommer que quelques-uns. Mais encore une fois, parlez-en à votre médecin avant d'intégrer quoi que ce soit à votre régime.
2. Pratique : Comme pour tout ce qui compte dans la vie, la pratique rend parfait. Prenez votre temps au début. Essayez ce qui fonctionne pour vous. Communiquez avec votre partenaire et restez léger pendant que vous explorez différentes méthodes pour essayer de rester dur après avoir atteint le climax. Tout ne fonctionnera pas tout de suite, et c'est normal. Si une chose ne fonctionne pas, essayez autre chose et n'oubliez pas de vous amuser. Le sexe et surtout la conscience érectile ne sont pas censés être des choses négatives dans votre vie. À moins que vous ne reconnaissiez un problème médical grave, donnez une petite tape à votre membre pour les progrès que vous avez réalisés et réessayez une autre fois.